Я давно пользуюсь кардиомонитором Polar во время тренировок. С ними (тренировками) все понятно - 160-180 ударов в минуту, 30-45 минут. Так выглядит моя обычная легкая беговая тренировка. Но меня давно мучал вопрос, а какой же пульс у меня в походе... Понятно, что ниже, так как целый день идти с пульсом 170-180 нереально. Но какой именно?
Вчера, во время скитура на Хмелевские озера я наконец замерил пульс во время длинного, походного дня. Теперь я знаю все!
Получилось, что средняя ЧСС (частота сердечных сокращений) за время 10-часовой прогулки на скитуре оказалось равной 138 уд./мин. Это удивительно тем, что этот пульс является границей между тренировками легкой и средней интенсивности. (см. график, пунктирная линия среднего пульса проходит ровно по границе легкой (голубой) зоны и средней (зеленой).
Еще программа Polar ProTrainer (бесплатная) для работы с пульсометрами Polar заверяет меня, что за этот деть я потратил 7228 kcal. Получается что за один такой день я потратил трехдневную норму каллорий! Что-то слишком много. Правда у меня в установках стоял неверный вес (85 кг вместо моих 78), но все равно... Надо поизучать тему.
Вчера, во время скитура на Хмелевские озера я наконец замерил пульс во время длинного, походного дня. Теперь я знаю все!
 |
| График частоты сердечных сокращений с тренировки |
Получилось, что средняя ЧСС (частота сердечных сокращений) за время 10-часовой прогулки на скитуре оказалось равной 138 уд./мин. Это удивительно тем, что этот пульс является границей между тренировками легкой и средней интенсивности. (см. график, пунктирная линия среднего пульса проходит ровно по границе легкой (голубой) зоны и средней (зеленой).
Еще программа Polar ProTrainer (бесплатная) для работы с пульсометрами Polar заверяет меня, что за этот деть я потратил 7228 kcal. Получается что за один такой день я потратил трехдневную норму каллорий! Что-то слишком много. Правда у меня в установках стоял неверный вес (85 кг вместо моих 78), но все равно... Надо поизучать тему.
Димч, ЧСС говорит только о том насколько твой мотор готов к конкретной динамике работы...при этом нет гарантий что ноги руки и т.д. будут тебя слушаться т.к. тут нужна биохимия и время восстановления) Учите матчасть(!)
ОтветитьУдалить